黄伊森筆記
在這個快節奏的生活中，面對突如其來的鼻塞與流涕，我們往往習慣性地拿起紙巾，用力一擤，瞬間感覺通暢了許多。然而，你是否意識到，“擤鼻涕”這個小小的動作，如果處理不當，可能會引發一系列問題？
一、擤鼻涕的誤區
1. 用力過猛：頻繁且用力地擤鼻涕，不僅會導致鼻腔內壓力急劇升高，還可能損傷鼻腔內的毛細血管，引發鼻出血。長期如此，還可能影響聽力，因為鼻腔與中耳通過咽鼓管相連，過度壓力可能波及中耳。
2. 單側擤鼻：很多人習慣於只擤一側鼻孔，這樣做容易使另一側鼻孔的鼻涕回流至鼻咽部，甚至進入中耳，增加感染風險，如鼻竇炎、中耳炎等。
3. 忽視手部衛生：擤鼻涕前後若不徹底清潔雙手，容易將細菌或病毒帶入鼻腔，造成二次感染。
二、如何正確擤鼻涕
1. 溫柔以待：擤鼻涕時，應輕柔而緩慢地進行，避免用力過猛。可以先輕輕按壓一側鼻翼，擤出對側鼻孔的鼻涕，再換另一側，確保兩側鼻腔都得到妥善處理。
2. 使用紙巾或手帕：儘量選擇質地柔軟、吸水性好的紙巾或手帕，減少對鼻腔黏膜的刺激。用完即棄，避免重複使用。
3. 注意手部衛生：擤鼻涕前後，務必用流動水和肥皂徹底清洗雙手，或使用含酒精的手部消毒劑，減少病菌傳播的風險。
三、預防與護理
1. 增強免疫力：均衡飲食，適量運動，保證充足睡眠，增強身體抵抗力，減少感冒和過敏的發生。
2. 保持室內清潔：定期清潔居住環境，減少塵蟎、黴菌等過敏原，保持空氣流通。
3. 適當使用生理鹽水：鼻腔乾燥或不適時，可使用生理鹽水清洗鼻腔，緩解症狀，促進恢復。
結語：
“擤鼻涕”雖小，卻關乎健康大事。讓我們從日常小事做起，掌握正確的擤鼻涕方法，注意個人衛生，共同守護我們的鼻腔健康。記住，小心，別讓“擤鼻涕”的小習慣，成為健康的大隱患！