在睡覺時，臥室的溫度對健康有顯著影響。研究顯示，適宜的睡眠溫度應保持在 15-20°C，過高或過低的溫度可能影響睡眠品質。過高的溫度會增加體溫，使人難以入睡或出現夜間覺醒，而過低的溫度則可能導致身體無法完全放鬆，影響深層睡眠階段。
因為這些適宜的溫度有助於穩定體溫，使身體免疫系統得以在夜間充分修復。那些過高的溫度可能會加劇鼻塞或喉嚨乾燥，而過低的溫度則容易引發寒冷引起的呼吸道不適，尤其對哮喘或過敏患者更具影響。
我們可以使用恒溫裝置或冷暖氣調節室溫，並確保空氣流通。也可以根據季節選擇適當的被褥，天氣冷，可選較厚的被子，天氣熱，則應使用輕薄的床單。睡覺時若使用定時空調，建議在入睡後一小時調整至自然模式，這樣可以減少夜間溫度波動的影響。我們要知道，良好的臥室溫度控制能提高睡眠品質，幫助維持健康，有助於我們第二天的精神狀態和生理功能。