黃伊森筆記 42
愈生氣，愈短命
情緒，對人類健康的影響已成為近年來心理學和醫學領域的重要研究課題。眾多研究顯示，憤怒等負面情緒不僅會影響人際關係，也會直接損害生理健康，甚至縮短壽命。這種現象讓我們不得不重新思考情緒管理的重要性。
首先，生氣是一種自然而且人之常情的情緒反應，但持續不斷或過度的憤怒卻可能帶來許多健康隱患。當人處於生氣狀態時，身體會分泌大量的腎上腺素和皮質醇等壓力荷爾蒙。這些荷爾蒙短期內能夠使人應對緊急情況，但長期來看，會對心血管系統造成壓力，增加高血壓、心臟病和中風的風險。美國心臟學會的研究顯示，憤怒會使心臟病發作的風險在兩小時內上升至正常水準的五倍。此外，持續的生氣會削弱免疫系統，使人更容易受到感染。
其次，頻繁的憤怒情緒也會影響腸胃系統和神經系統。人在生氣時，腸胃蠕動會減弱，長期下來可能引發消化不良、胃潰瘍等問題。同時，長期處於高壓、易怒的狀態會讓人感到疲憊，影響睡眠品質，導致慢性失眠、焦慮等精神疾病。美國心理學協會的一項調查指出，長期受到憤怒情緒困擾的人，壽命通常比情緒穩定的人短。
那麼，如何管理好憤怒情緒，避免因情緒問題而縮短壽命呢？首先，瞭解並接納自己的情緒是情緒管理的第一步。每個人都會感到憤怒，這是人之常情。我們需要學習在憤怒時找到合適的宣洩方式，例如運動、深呼吸或冥想，這些方法都有助於釋放壓力。其次，可以學會冷靜應對問題，嘗試換位思考，不讓小事成為觸發憤怒的導火線。此外，培養正向思考的習慣也能夠幫助減少憤怒情緒的出現，長遠來看對身心健康有益。
總結來說，長期的憤怒情緒確實與壽命短促存在關聯。因此，我們應該注重情緒的調節，養成健康的生活方式和積極的心態，讓自己活得更輕鬆和長壽。記住，掌控情緒就是掌控健康與壽命的關鍵。