女性手腳容易冰冷，是一個常見的現象，尤其在冬季或寒冷環境中更為明顯。這種情況的成因涉及多方面，包括生理特徵、生活習慣以及潛在的健康問題。首先，女性的體溫通常比男性低約0.3℃至0.5℃，這與女性的肌肉量較少、脂肪比例較高有關。肌肉是產熱的重要來源，而脂肪雖能保溫，但其導熱性較差，導致女性在寒冷環境中更容易感到手腳冰冷。此外，女性的末梢血管較細，血液迴圈效率相對較低，尤其在壓力、疲勞或寒冷刺激下，血管容易收縮，進一步減少血液流向四肢末端，導致冰冷感加劇。
從荷爾蒙的角度來看，女性體內的雌激素水準對體溫調節有顯著影響。雌激素會降低交感神經的活性，減少血管擴張的能力，這使得女性在月經週期的某些階段或更年期期間，手腳冰冷的情況更加明顯。此外，女性因月經失血容易導致缺鐵性貧血，進一步影響血液攜氧能力，導致末梢血液迴圈不良。甲狀腺功能低下也是一個潛在因素，因為甲狀腺激素不足會降低基礎代謝率，減少身體產熱能力，使女性對寒冷更加敏感。
生活習慣也是影響手腳冰冷的重要因素。許多女性偏好生冷食物或冷飲，這會損傷脾胃功能，進一步削弱體內的陽氣，導致虛寒體質。此外，缺乏運動會減少熱量產生，血液迴圈也因此變差。長期熬夜或壓力過大，則會進一步損害自律神經功能，影響血管調節能力，導致手腳冰冷的情況惡化。
改善女性手腳冰冷的問題需要從多方面入手。首先，應注意保暖，尤其是手腳部位，可以透過穿戴手套、襪子或使用熱水袋來保持溫暖。飲食方面，應多攝取溫熱性食物，如薑、羊肉、紅棗等，這些食材有助於促進血液迴圈和提升體內陽氣。適量運動如散步或瑜伽，也能有效改善血液迴圈，增強身體的抗寒能力。此外，避免長時間吹冷氣或穿著過於單薄的衣物，並養成規律作息的習慣，對於改善手腳冰冷也有顯著幫助。如果手腳冰冷伴隨其他症狀，如疲勞、頭暈或心悸，則應及時就醫檢查，以排除貧血、甲狀腺功能低下或心血管疾病等潛在健康問題。（黃伊森筆記52）