黃依森筆記13
一個好枕頭,能讓你的睡眠品質大大提升。市面上枕頭琳琅滿目,但並非所有枕頭都適合每個人。選擇枕頭時,應考慮以下幾個要素:材質和形狀。
枕頭高度
枕頭的直接影響頸椎的舒適度。一般來說,枕頭應該與你的睡姿相匹配。仰臥時,枕頭應填滿頭部與床面之間的空隙,而側臥時,枕頭應支撐頭部與床面保持水準。根據臺灣的研究,仰臥的女性適合的枕頭約為3公分,男性為4公分;側臥的男性適合14.0~14.8公分,女性為11.5~12.0公分。
枕頭材質
枕頭的材質影響其支撐力、回彈力和包裹力。生基枕、乳膠枕和珍珠棉枕等,因其良好的支撐力和回彈力,被專家推薦。相反,羽絨枕雖然柔軟,但支撐力不足,可能導致睡眠品質下降。
枕頭形狀
現代枕頭設計越來越注重人體工學,以適應不同的睡姿和需求。然而,由於睡眠是一個動態過程,我們在睡眠中會不自覺地改變姿勢,因此,選擇能夠適應這些變化的枕頭尤為重要。
選擇枕頭時,首先考慮材質和支撐力,其次是,最後是人體工學設計。記住,一個在賣場躺下時感覺舒適的枕頭,不一定是能陪你整夜安睡的好枕頭。因此,多試試不同的枕頭,找到最適合自己的。